*1- SENTIMENTOS* *2- DICAS: SAIBA COMO AMENIZAR CÓLICAS MENSTRUAIS*

*S E N T I M E N T O S*

As vezes nossos sentimentos
São expostos numa canção,
Como também, bem legível
Nas nossas aparências.
Nossos corações
Carregam emoções
Nas canções
Cantadas, celebrando em versos;
Seresteiros
Em compasso musical,
Bem ritmado.
Corações emocionados
Ações e cores misturados
Canções celebradas
E compassadas;
Serestas melodiosas.

Navegar e mergulhar juntos
na vida e nas canções,
sempre buscando
alcançar o mesmo horizonte.

***Ana Maria Gonçalves***
(Imagem da internet)


*DICAS: SAIBA COMO AMENIZAR CÓLICAS MENSTRUAIS*

Muitas mulheres se queixam das cólicas menstruais e algumas
nem imaginam que isso pode ser evitado com a prática de exercícios
e alimentação adequada.
O problema que causa muito desconforto tem como principal
característica uma dor abdominal baixa que costuma começar
algumas horas antes ou depois da menstruação, podendo durar
de horas a dias.
Para diagnosticar o caso, a mulher pode incluir exame físico
e ginecológico. Leia em seguida algumas dicas que podem
ajudar a evitar as dores das cólicas:
EM CASO DE CÓLICA:

1-Faça repouso.
2-Coloque uma bolsa de água quente na barriga, abaixo do abdômen.
3-O uso de antiinflamatórios e analgésicos, após passar pelo
médico, também ajuda.
4-Aumente a porção dos alimentos para que o gasto energético
seja maior e faça refeições saudáveis de três em três horas,
para manter os níveis de glicose adequados.
5-Se tiver vontade de comer doces, prefira frutas secas, sucos
de fruta ou barra de cereais.
6-Faça uma dieta com suplementação de óleo de peixe
(rico em ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E).
7-Consuma alimentos de fácil digestão, como legumes,
frutas e hortaliças.
8-Diminua a ingestão de cafeína e chocolate.

(Jornal DAQUI)
(Imagem da internet)